Oud worden? Ja. Je oud voelen? Liever niet.
Gezondheidsadvies op maat
Persoonlijk afgestemd advies voor een vitaal leven. Van voeding tot beweging – u staat centraal. Vanuit kennis en wetenschap.
Meer energie. Sterker worden. Beter slapen. Minder vage klachten. Bij Vitaal50Plus ontdek je wat jij vandaag kunt doen om morgen vitaal, krachtig en zelfstandig te blijven.
Ik ben geriatrie fysiotherapeut, gespecialiseerd in de leefstijl pijlers rondom gezond ouder worden. Ik help je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt én vooral: wat je er zelf aan kunt doen.
Van laaggradige ontstekingen, vermoeidheid, stijfheid en minder spierkracht tot slaap, stress, voeding, darmgezondheid en bewegen.
En je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
In de Vitaal50Plus community kun je mij rechtstreeks vragen stellen, ervaringen delen en leren van anderen. We delen praktische adviezen, gezonde recepten, trainingen en motivatie om het ook écht vol te houden.
Geen ingewikkelde gezondheidsgoeroe-verhalen. Wel kennis, begeleiding en praktische stappen die passen bij het leven na je 50e. Jouw vitaliteit begint niet later. Later is nu. Waar wil jij over 10 jaar nog van kunnen genieten? En wat moet je daar vandaag voor doen?
Mijn persoonlijke missie
Anne Bours
Oprichtster Vitaal50plus, eigenaresse van ZilverFysio, geriatrie fysiotherapeute, gespecialiseerd in leefstijl domeinen.
We willen allemaal ouder worden, maar ons niet oud voelen.
Stijf opstaan, minder energie, slechter slapen, rugpijn, artrose of andere pijntjes. Misschien heb je al een chronische aandoening en vraag je je af: wat hoort hier écht bij en wat kan ik zelf nog beïnvloeden? Of je voelt je nu nog goed, maar wilt voorkomen dat je gezondheid, zelfstandigheid of kwaliteit van leven achteruitgaat. Je wilt niet wachten tot klachten je leven gaan bepalen. Je wilt nú weten wat je kunt doen.
Precies daarvoor is Vitaal50Plus er.
Ik ben geriatrie fysiotherapeute en zie dagelijks hoeveel mensen niet weten waar ze moeten beginnen. Wat mag ik wel doen met artrose? Is krachttraining verstandig bij rugklachten? Moet ik rust nemen of juist bewegen? En zijn mijn klachten echt onvermijdelijk — of kunnen sommige nog flink verminderen? En als slaap, pijn, stress, voeding én energie allemaal een rol spelen… waar begin je dan?
Bij Vitaal50Plus vertaal ik wetenschap naar praktische tools waar je vandaag al iets aan hebt. Want je darmen zijn veel meer dan alleen een spijsverteringskanaal. Krachttraining is veel meer dan spieren kweken. En ontspanning is minstens zo belangrijk als inspanning.
Wanneer je begrijpt hoe beweging, slaap, stress, voeding, ademhaling, laaggradige ontstekingen, darmgezondheid en je immuunsysteem met elkaar samenhangen, krijg je veel meer grip op je gezondheid. Door daar positief invloed op uit te oefenen, vergroot je de kans om langer vitaal, sterk en zelfstandig te blijven.
En dát is uiteindelijk waar het om draait: kwaliteit van leven en fysieke zelfredzaamheid behouden.
Gezonde voeding speelt daar een grote rol in. Onderzoek laat zelfs zien dat gezonde voedingspatronen samenhangen met een aanzienlijk grotere kans op gezond ouder worden. Dus ja: eet jezelf jonger van binnenuit.
Binnen Vitaal50Plus vind je onder andere een voedingslijst gebaseerd op wetenschappelijke literatuur, met aandacht voor de darm-brein-as, laaggradige ontstekingen en een gezonde darmflora. Daarnaast krijg je toegang tot een praktisch e-book met recepten.
Geen ingewikkelde theorie, maar weten wat je kunt kiezen, waarom het werkt en hoe je er vandaag al mee begint.
Of je nu gezond bent, beginnende klachten hebt of al leeft met artrose, rugklachten of een andere chronische aandoening: je bent welkom en nooit te laat om te starten.
Je krijgt toegang tot beweegprogramma’s, praktische leefstijladviezen en thuiscolleges van verschillende professionals die zich inzetten voor vitaal ouder worden. Alles afgestemd op jouw lichaam, jouw tempo en jouw mogelijkheden.
Geen topsport. Wel top beweging: veilig, effectief en vooral leuk, gewoon vanuit huis.
En je hoeft het niet alleen te doen. In onze community delen we ervaringen, tips en motivatie en helpen we elkaar om gezonde keuzes ook écht vol te houden.
Niet iedere klacht hoort bij ouder worden. En veel meer is beïnvloedbaar dan je misschien denkt.
Investeer vandaag in het lichaam waarin je morgen en over 10 jaar in wilt leven.
Herken je dit?
Je merkt dat je lichaam anders reageert dan een paar jaar geleden.
Je hebt minder energie.
Je staat stijver op.
Slapen gaat niet altijd vanzelf.
Je herstel duurt langer.
Je spierkracht neemt af.
Je hebt vaker last van pijntjes, vermoeidheid of andere vage klachten.
En misschien denk je:
“Hoort dit gewoon bij ouder worden?”
Mijn antwoord? Niet alles. En zeker niet zonder dat je er invloed op hebt.
Want hoe jij ouder wordt, wordt voor een belangrijk deel bepaald door wat er nú gebeurt met je spiermassa, voeding, slaap, stress, ademhaling, immuunsysteem en dagelijkse beweging.
En juist daar kun je ontzettend veel mee.
Je lichaam geeft je vrijheid. Zorg er goed voor — je hebt er maar één.
Alles wat je nodig hebt om vitaal ouder te worden
Vitaal50Plus is er niet om je te vertellen dat je “meer moet bewegen” of “gezonder moet eten”.
Je leert hier waarom je lichaam verandert én wat je praktisch kunt doen om sterker, energieker en veerkrachtiger te worden.
Als geriatriefysiotherapeut, gespecialiseerd in de leefstijlpijlers rondom ouder worden, help ik je onder andere met:
- Kracht, spiermassa & balans – sterker worden, makkelijker bewegen en langer zelfstandig blijven.
- Slaap & herstel – begrijpen waarom je moe of stijf wakker wordt en hoe je je herstel kunt verbeteren.
- Voeding & darmgezondheid – praktische voeding, eiwitten en recepten die passen bij een vitaal lichaam.
- Laaggradige ontstekingen & immuunsysteem – ontdekken wat klachten, energie, stofwisseling en leefstijl met elkaar te maken hebben.
- Stress & ontspanning – minder voortdurend ‘aan’ staan en je lichaam meer ruimte geven om te herstellen.
- Ademhaling – simpele technieken voor ontspanning, herstel en een betere balans in je lichaam.
En vooral: geen losse adviezen, maar het complete plaatje.
Niet alleen kijken. Ook écht aan de slag.
Binnen Vitaal50Plus krijg je toegang tot beweegvideo’s, kennisvideo’s, praktische programma’s, recepten en adviezen die je gewoon vanuit huis kunt volgen.
Van krachttraining, Pilates, balans en conditie tot onderwerpen zoals slaap, voeding, het immuunsysteem en gezond ouder worden.
En in de Vitaal50Plus community hoef je het niet alleen uit te zoeken.
Daar kun je: vragen rechtstreeks aan mij stellen, ervaringen delen, recepten uitwisselen, elkaar motiveren en samen werken aan hetzelfde doel:
Niet alleen ouder worden, maar blijven dansen door het leven, in een lichaam dat met je meebeweegt.
- Voor wie is Vitaal50Plus? Voor jou als je denkt:
- 'Ik wil sterk en zelfstandig blijven.'
- 'Ik wil begrijpen waar mijn klachten vandaag kunnen komen.'
- 'Ik wil meer energie en beter herstellen.'
- 'Ik wil thuis kunnen trainen, op mijn eigen niveau.'
- ' Ik wil niet wachten tot mijn lichaam mij gaat beperken.'
- 'Ik wil graag weten met welke oefeningen ik kan beginnen i.v.m. rugklachten en/of artrose.'
- 'Ik wil later nog kunnen reizen, wandelen, fietsen, dansen, tuinieren en spelen met mijn kleinkinderen.'
- Als je al veel onderzoeken gehad hebt, maar niemand snapt waar jouw 'vage klachten' vandaan komen. Ontstoken gewrichten, vermoeidheid, vaak en lang verkouden, geen energie en slecht slapen? Bij Vitaal50Plus leer je wat het immuunsysteem voor een invloed heeft op uw lichaam en brein. En hoe we dit positief kunnen beïnvloeden waardoor 'vage klachten' kunnen verminderen of verdwijnen.
- Waarom juist nu? Omdat vitaal ouder worden niet begint op je 70e. Het begint vandaag.
- De spiermassa die je nu opbouwt.
- De slaap die je nu verbetert.
- De gewoontes die je nu verandert.
- De kracht die je nu onderhoudt.
- Dat bepaalt voor een groot deel hoeveel vrijheid je later ervaart.
- Weer gaan reizen of je hobby weer op kunnen pakken. Meer loopsnelheid genereren, weer in het bos kunnen wandelen of tuinieren. Wat is jouw doel?
- In 3 maanden naar meer souplesse en minder rugklachten en/of artrose klachten. Geen quick fixes, wel praktische tools mee voor het leven.
- Wat is dan gezonde voeding? En waarom? Want we denken allemaal dat we gezond eten, maar is dat wel zo?
- De relatie tussen onze darmen, gezondheid en ons brein. Hoe kunnen we dit positief beïnvloeden?
Je bent niet te oud om sterker te worden.
Je bent wél te jong om jezelf nu al af te schrijven.
Later is nu.
“Ik heb nu 20 Pilates lessen gevolgd bij Anne en merk echt verschil. Ik heb al jaren lage rugklachten, maar mede door de fijne pilatus lessen gaat het nu een stuk beter. Mijn rug is stabieler. Het ‘schiet’ er al een hele tijd niet meer in. Ik kan langer en sneller lopen en ik heb meer energie. Waar ik ‘vroeger’ moest gaan zitten om een broek of sokken aan te trekken, kan ik dat nu staande doen.”
— Hermine“In zes maanden tijd heb ik gemerkt dat mijn lichaam echt is veranderd: ik ben wat kilo's kwijtgeraakt, heb gedurende de dag duidelijk meer energie en ik slaap simpelweg een stuk beter.”
— Jolanda“ Wat voor mij daarnaast echt een toegevoegde waarde heeft, zijn de specifieke modules rondom ademhaling, ontspanning en slaap. Die geven je net dat beetje extra rust in je hoofd, wat bij mij direct zorgt voor een betere nachtrust.”
— Jolanda“ Tot slot luister ik graag naar de podcasts die op het platform staan. Deze zijn erg interessant en afwisselend, en je steekt er ongemerkt veel praktische kennis van op. Voor mij is het na een half jaar een vaste, fijne routine geworden die me helpt om op een prettige manier fit en in balans te blijven. ”
— Tevreden deelnemer“Na jarenlang zittend werk merkte ik dat mijn conditie achteruitging en mijn lichaam steeds stijver werd. Via de Bechterewvereniging kwamen mijn man en ik bij Anne terecht, en daar zijn we ontzettend blij mee. We trainen wekelijks in een klein groepje. Anne weet precies welke oefeningen bij ons passen en zorgt dat we veilig en met vertrouwen kunnen bewegen. Mijn balans is verbeterd, ik ben minder stijf en ik voel me gemotiveerder om actief te blijven. Ook gaf Anne mij persoonlijk voedingsadvies, waardoor ik me beter in mijn vel voel, ben afgevallen en mijn suikerwaarden zijn verbeterd. Ik kan Anne van harte aanbevelen — en zeker niet alleen voor ouderen!.”
— Saskia“Het fijne aan dit platform vind ik dat je gewoon laagdrempelig thuis kunt trainen. Je hoeft de deur niet uit naar een sportschool, maar volgt de lessen wanneer het jou uitkomt. Zelf heb ik heel veel profijt van de afwisseling in het programma. De pilateslessen zijn fijn voor de soepelheid, de powertraining helpt voor mijn kracht, en de tabata-trainingen zijn perfect voor de conditie.”
— Vitaal50Plus deelnemer“Eindelijk duidelijke uitleg over gezond ouder worden.”
— Vitaal50Plus deelnemer“ De lessen zijn toegankelijk, motiverend en afgestemd op wat je als deelnemer nodig hebt. Ik voel me na elke les sterker en soepeler. Zeker een aanrader voor iedereen die op een prettige en deskundige manier aan zijn gezondheid wil werken.”
— Ingrid3 maanden toegang
= € 28,23 per maand
3 maanden toegang tot Vitaal50Plus
-
3 maanden toegang tot:
-
Toegang tot onze community
-
Specifieke beweegmodules voor specifieke klachten
-
Invloed van het Immuunsysteem, ademhaling, stress en slaap
-
Volg kennis- en beweegvideo's vanuit huis
-
Werk aan kracht, conditie, balans en flexibiliteit
Één jaar lang toegang
= € 25,21 per maand
Één jaar lang toegang tot Vitaal50Plus
-
1 jaar lang toegang tot:
-
Toegang tot onze community
-
Specifieke beweegmodules voor specifieke klachten
-
Invloed van het Immuunsysteem, ademhaling, stress en slaap
-
Volg kennis- en beweegvideo's vanuit huis
-
Werk aan kracht, conditie, balans en flexibiliteit
Kies het abonnement dat bij u past
Hier zijn geen kleine lettertjes. U schaft de 3-maanden toegang aan of één jaar toegang. De abonnementen zijn tussentijds niet opzegbaar. Na de gekozen looptijd van uw product, 3 maanden of 1 jaar, loopt uw toegang automatisch af. Bij Vitaal50Plus vindt u geen stilzwijgende verlengingen. Dit betekent wel dat u zelf weer opnieuw toegang moet aankopen als de toegang verloopt na 3 maanden of één jaar. U ontvangt een paar weken voordat uw toegang verloopt tot de online omgeving een e-mail. Daarin staat een link waar u uw toegang weer zou kunnen verlengen. Let op: de mail kan in uw spam folder terecht komen, kijk deze daarom altijd even na. En voeg v.vitaal50plus.nl en contact@vitaal50plus.nl toe aan uw contacten om ervoor te zorgen dat ze niet in de spamfolder terecht komen.
Onze professionals
Onze professionals staan voor uw klaar! Bekijk hier ons brede aanbod aan instructeurs, specialisten en sprekers.
Anne Bours, geriatrie fysiotherapeute & leefstijl coach. Eigenaresse en oprichter van fysiotherapie praktijk ZilverFysio en Vitaal50Plus. Gefascineerd door het menselijk lichaam.
Thijn Rutten, van Beyond Retire. Begeleidt mensen van werk naar pensioen. Hersengezondheid speelt daar een centrale rol in.
Margreet van Herwaarden, Openbaar apotheker.
Stan Francis, dierenverzorger bij de Apenheul. Hij heeft zich verdiept in voeding voor apen. Wat kunnen wij daarvan leren?
Lotte Kunst, Geriatrie fysiotherapeute en voedingscoach. Zet zich met passie in voor gezond ouder worden.
Chantal Verwest, Orthomoleculair diëtiste, darm- microbioom specialist en eigenaresse van praktijk BASIS- Praktijk voor Vitaliteit.
Schrijf je hier in voor de gratis LIVE online training
Benieuwd naar wat dit platform inhoudt? Schrijf je nu in voor deze gratis webinar, waarin ik zal vertellen over de fysiologie van ouder worden en wat we er zelf aan kunnen doen om vitaal en krachtig oud te worden.
Inschrijfknop hier!
Waar laat jij vitaliteit liggen?
Doe hieronder de gratis vitaliteitsquiz en ontdek waar voor jou de meeste winst te behalen is.
Je leeftijd zegt namelijk niets over hoe vitaal je bent.
Volg mij op social media voor inspiratie, praktische tips, acties en alles rondom vitaal ouder worden.
Kort filmpje via YouTube hier linken. Trigger om aan te melden. Mijn unieke formule , daarom lid worden.
Lorem ipsum dolor sit amet, consec tetur adipiscing elit. Fusce vitae commodo ipsum, eu ullam corper magna. Nam non posuere lacus, eget viverra massa. Sed magna ligula, lacinia sit amet bibendum eu, porta nec ante.
Phone
+123-234-1234
contact@vitaal50plus.nl
Website
www.vitaal50plus.nl
Adres
KLLG st, No.99, Pku City, ID